Tuesday, June 29, 2021

Adakah Quinoa Lebih Baik Daripada Nasi? Ketahui 7 Manfaatnya - Kika Mohd

Ramai kawan dalam friendlist mula menggunakan bijirin quinoa sebagai pengganti nasi sebagai sumber karbohidrat dalam makanan. Mereka yang ingin menurunkan berat badan tetapi ingin makan seperti biasa akan menjadi quinoa sebagai pengganti nasi kerana ia mempunyai lebih tinggi kandungan protein dan juga serat serta mudah dimasa sama seperti beras biasa.


Adakah quinoa ia lebih baik dari nasi? 

Quinoa sebenarnya adalah makanan yang  berunsur yang sama seperti bayam atau ubi bit. Tetapi apabila anda masak quinoa di dalam air panas ia akan menjadi tekstur seperti beras ataupun kuskus. Cara memasak quinoa adalah sama seperti memasak nasi putih. Beras putih adalah kanji halus, jadi ia mempunyai indeks glisemik yang tinggi dan bukan pilihan yang baik bagi yang ingin menjaga berat badan.  Jadi jika anda merancang untuk makan nasi putih, pertimbangkan menggantikan quinoa kerana ia mempunyai kandungan protein dan serat yang tinggi.

Satu cawan quinoa yang dimasak mempunyai kira-kira 40 kalori lebih sedikit berbanding jumlah yang sama jika menggunakan beras putih. Nasi mempunyai hampir 15 kali ganda kandungan karbohidrat, dan quinoa  pula mempunyai 5 gram serat dan 2 gram protein yang lebih berbanding nasi. Jadi quinoa bukan sahaja akan membantu anda mengurangkan pengambilan kalori, tetapi ia juga akan membuatkan anda cepat kenyang.


cara memasak Quinoa senang je

Membantu mengurangkan kolesterol

Makan satu cawan bijirin ini (185 gram). Anda akan terkejut untuk mendapati bahawa ia mengandungi jumlah kolesterol dan jumlah yang sangat kecil garam (13 mg,hanya 1 peratus). Ia juga mampu mengurangkan peluang anda untuk mendapat serangan jantung atau strok. Bagus kan?

Kandungan serat dua kali ganda berbanding bijirin lain

Jika anda makan makanan yang mengandungi serat yang cukup, anda akan dapat mengurangkan banyak masalah kesihatan seperti sembelit, kencing manis dan obesiti. Berbanding dengan bijirin lain seperti gandum dan barli, quinoa mempunyai dua kali ganda jumlah serat di dalamnya.

Ia merupakan sumber riboflavin

Quinoa mempunyai kandungan vitamin B2 ( riboflavin ) yang tinggi dan juga membantu mengekalkan tahap tenaga anda. Ia boleh membantu untuk memecahkan karbohidrat dan lemak. Jika anda mendapat cukup vitamin B2, anda akan lebih bertenaga dan juga mempunyai kulit yang lebih baik, penglihatan yang lebih tajam dan saraf kuat.

Kandungan magnesium lebih tinggi

Jika anda mengalami kekejangan semasa tidur, itu bermakna anda kekurangan sumber magnesium dalam badan. Jadi magnesium akan berkurangan melalui perpeluhan dan memberi kesan kepada saraf dan otot. Anda perlu 300mg hingga 600mg magnesium sehari, jadi quinoa adalah sumber yang baik yang perlu dimasukkan ke dalam menu harian anda. Beberapa kajian juga mendapati magnesium penting untuk metabolisme yang optimum dan melancarkan pengaliran darah dalam badan.

Membantu mengurangkan berat badan

Satu hidangan tipikal quinoa mempunyai kira-kira 170 kalori, lebih baik daripada hidangan pasta iaitu kira-kira 370 kalori. Anda boleh menyimpan kiraan kalori yang rendah dengan menambah salad atau sayur-sayuran.

Memastikan tahap gula darah anda stabil

Dalam usaha untuk mengelakkan diri daripada terkena penyakit kencing manis, adalah penting bahawa gula dalam darah anda (indeks glisemik) berada pada paras yang rendah. Karbohidrat ringkas (seperti roti, kek dan pasta) akan meningkatkan tahap gula dalam darah anda dan anda akan mendapat keinginan untuk makanan lebih banyak perkara manis. Tetapi jika anda makan quinoa, maka kandungan serat melambatkan keseluruhan proses itu dan bermakna peluang anda untuk mendapatkan kencing manis dapat dikurangkan.

Ia meningkatkan memori

Otak kita memang sukakan gula dan lemak. Malah, otak kira sendiri pun terdiri daripada 60% lemak, tetapi kita perlu sentiasa menjaganya dengan makan makanan yang mengandungi minyak zaitun, ikan dan kacang serta mineral lain untuk menjaga daripada terkena demensia dan kehilangan memori. Bahan terbaik untuk meningkat memori adalah flavonoid yang terdapat di dalam quinoa.



Continue Reading

Sunday, June 27, 2021

Cara tukar ikon favicon (tukar logo blogger)


Tutorial ini untuk tukar kan logo ikon "B" blogger pada tab browser tu kepada ikon lain mengikut cita rasa korang sendiri. Korang jugak boleh gantikan dengan ikon format .gif yang beranimasi bagi nampak lagi gempak and interesting lagi blog korang tu. Ikon pada tab tu orang panggil "favicon" .


Ok Jom kita belajar macam mana nak pasang favicon pada blog :-


1. Login dkt blogger.com and cari button setting

2. Dalam button setting ada bawah sekali “favicon”


2. Click dkt situ upload gambar bawah 100mb 


Bagaimana nak dapat kan favicon yang lebih menarik dan smart? beranimasi?

Cara Mudah & Cepat : Untuk yang nak cepat dan jimat kan masa korang just search saja kat CANVA korang boleh search keyword seperti favicon, flower icon, car icon, animated icon, pirate icon, alphabet icon dan sebagainya ikut minat dan boleh save gambar and upload dkt setting





Dapat sesuatu?




Continue Reading

Tuesday, June 15, 2021

Ruhainies tak jadi kahwin?

Haha social media tudeyyyy penuh dengan Ruhainies tak jadi kahwin and actually nak lancarkan product je 

Okay la penat aku tutup mulut meh aku nak belanja video yang ada aku ye dalam tu HAHA . And bts product collaboration terbaru Ruhainies and Canchy HQ 

Ruhainies tak jadi kahwin?





Okay ni sebahagian gambar yang laki aku ambik sbb aku paksa dia teman aku g makeup


Nampak tak bahagia? Haha first time naik private jet engko . Kasi la chance bergambar like director megah holding HAHA

Masa ni touch up yang ke berapa puluh kali sbb panas lit lit ye dekat subang airport tu

Continue Reading

Thursday, June 10, 2021

kena jadi bodoh kalau tak lambat jodoh

Hangat issue ni kat tanah air kita semalam ada sorang prof bgtau yang kita kena jadi bodoh tapi sebenarnya masih ramai yang faham ayat dia

Perkara yang simple 

you kena jadi feminine to attract masculine guy

but if you like feminine guy later later you will become masculine faham tak?

Kita mmg suka di pandang byk duit oh I pay myown bills tapi semua tu attract feminine guy

pernah dengar tak perempuan kalau lelaki ada buka air botol pun minta tolong . Tapi kalau laki takde tong gas pun dia angkat hahaha

So today cerita I adalah

Me ; abang beli beras . Beras habis

Bambee : masak apa arini?

Me : abang la masak . I penat 🥺🥺🥺 . Lepas tu I nak makan nasi lemak abang masak tu sedap . I tak reti nk masak

Bambee : hmm baiklahh

Kita bukan kena buat buat bodoh. Kita tak reti. Tak reti kan boleh belajar 🤪🤪🤪

Thank you bambee masak I lebiu
Continue Reading

Sunday, June 6, 2021

Kenapa kena beli Apple Watch

Birthday yang 32 kika , housemate kika
hadiahkan jam Apple Watch bukan utk kika workout actually tapi utk kika check oxygen dalam darah 


Btw Iphone user X above boleh custom memoji and yang bestnya dia boleh letak as a wallpaper. Kelip kelip mata minah dlm jam ni selalu


Okay ni adalah salah satu apps yang buat kan kika nak sangat jam ni. Fyi kika ada asthma so for pesakit asthma kurang oxygen dalam darah boleh  cepat mengah , mudah letih ckp pun mcm org baru berlari


So ni bacaan oxygen dalam darah kika adalah normal


Kalau time attacked usually oxygen mmg drop 90-92 . Sbb tu kena pakai bantuan pernafasan and nebuliser.

Bagus kan jam ni? Psstu kalau kita stress jam ni akan vibrate indicate utk kita relax so nnt dia akan suruh kita inhale n exhale 


So after dh inhale n exhale ni la heartbeat kika . So utk yang tanya berbaloi tak beli? Yes berbaloi sangat, kita boleh monitior heartrate , oxygen dan byk lagi function lain. 




Continue Reading

Lotion kuku work wonders!

Assalamualaikum semua

dua tiga hari ni mmg busy sangat , sampai takde masa nak menulis . hari ni aku nak share kot ada yang masalah sama dengan aku 

Kulit kering dan mengelupas dkt kuku


Kulit aku akan jadi macam ni bila aku byk sgt main dgn sabun. Sakit dia tuhan je tahu terkena baju skit pun sakit

Lepas tu teringat aku ada pergi event aritu sebelum puasa L’occitane Malaysia ada bagi aku bunch of free gift and salah satu nya adalah lotion utk kuku 


Lepas aku pakai dua tiga kali kurang skit kering kat area kuku tu which ease alot compare dengan yang kering

Alang2 dah cerita pasal L’occitane aku nak throwback aritu pergi event 

Syuhada (manager AH) , Amelia Handerson , Clare (Marketing Manager L’occitane), Ayunie Haris & Me

After balik dari event I dapat lagi ye PR box dari L’occitane 

which is their latest product 






Lets keep our skin hyrated this Lockdown!

This new product from L’Occitane it contains prebiotics that will help strengthen the microbiome of the facial skin to make the facial skin stronger and balanced.

Tambah plak dengan Immortelle Reset Serum , kulit muka kika akan glow gittew . 

#lockdown with L’OCCITANE


Continue Reading